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美的举动到底是什么样呢?为什么那么重要呢?所谓姿势,即一个人所表现出来的举止,其优良与否,并不代表一个人的好坏,但却显示着一个人的修养,气质,表现着她能不能有效地运用肌肉,保持骨骼的挺直。
良好的姿势便使骨头排成直列,而不致使身体任何一部分遭到不均匀的压力,并使身体不费丝毫的力气保持直立,及做各种动作,虽然良好的姿势有几个共同点,但因各人的骨架及体重不同而有分别,而一个人的姿势也会因时间有所改变。
1.不良坐姿是习惯造成的
好的姿势既然是天生的,为什么有那么多的人姿势不正确呢?主要的原因是习惯不良使然。人是习惯的动物,就像一个人每天抽一包烟,无形中就养成抽烟的习惯,而人体就会自然地去适应这些习惯;同样地,如果你整天都在装配线上工作,那么工作需用到的前胸肌肉将变得较结实,而背部的肌肉则会伸长,以配合渐渐地改变姿势,背部地肌肉则变得较无弹性。
类似这样的习惯一经养成后,就很难改掉,因为肌肉已经显著的不均衡,要保持正确的姿势,则令你觉得不舒服,所以依旧维持原来的不良姿势,但如此恶性循环下去,对身体是极为不利的。
有时过于不均衡的姿势,会造成脊椎弯曲或驼背,前胸肌肉愈来愈短,而背部肌肉愈来愈松驰无力,最后,整个背部隆起,而人则向前弯。
再说,良好的姿势,并不只是指人站着而言,还包括走路、坐着、跑步及各种活动。虽然很少的姿势是显著的不良,但多少都会影响人的外观。值得庆幸的是,这些不平衡的肌肉是不难纠正的。
由于不良姿势多半是由于习惯造成的,所以矫正不良姿势就得改掉坏习惯。如站着时,不要把重心全放在身体的一侧,也不要弯腰、垂头;坐在桌前时,要保持背部挺直,但要一下子适应要求可能较难,所以,你可以先使弱的肌肉变强,伸张较强的肌肉,在这方面你只要花一点心思,就会有较大的改进。姿势改善后,你还会发现身体变得修长了,在日常生活中感觉轻松了,因为活动中用到的肌肉已保持了平衡。另外,还可减少背部受伤的机会。
2.先检查你的姿势是否正确
虽然一下子看不出来,每个人多少都有一点肌肉不平衡,如果你想知道自己有没有显著的不良姿势,可以问问你的朋友和亲戚,有时他们可能会发现你有弯腰驼背的现象,但不好意思告诉你,有时他们可能会直言要你抬头挺胸。
还有一个方法,就是你可以只穿内衣站在镜前,即可发现自己的缺点,用三面镜更好。首先,面对着镜子,如果你平常没有把手放在胃部的习惯,此时就要把手放上去,然后看看是不是一旁的肩膀比另一旁低,如果是的话,再看同一旁的腹部,是不是比另一旁高一点。
再转到侧面,看看头部是不是明显地向前倾,双肩是不是向前垂,上背部是不是很弯曲,虽然,这些问题是一起发生的,都是由于长期伏案工作或在装配线上工作而养成的习惯,最后再检视一下背的下半部,看看是否向前弯而使腹部凸出。
以上的缺点,都可藉着适当的运动和改变日常生活习惯进行补救,如果情况较严重,可以去找整形科大夫看看,再做运动。
站姿是否良好,可由上面的方法测定出来:首先背墙而站,两腿分开,脚尖向前,脚跟离墙约五六公分,肩膀轻轻地靠着墙,然后看看身体其他的部位,你觉得这样站舒服吗?
如果你的姿势正确,应该是头部正好在肩膀的上方(不往前倾,也不往后仰),下巴缩回,背部直立,膝盖及肩膀放松。假如你不习惯这个姿势,就得经常这样练习,直到练到自然为止。下面介绍几种解决肌肉不平衡的办法,即是强化较少用的肌肉,伸张较强劲的肌肉。
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美的举动到底是什么样呢?为什么那么重要呢?所谓姿势,即一个人所表现出来的举止,其优良与否,并不代表一个人的好坏,但却显示着一个人的修养,气质,表现着她能不能有效地运用肌肉,保持骨骼的挺直。
良好的姿势便使骨头排成直列,而不致使身体任何一部分遭到不均匀的压力,并使身体不费丝毫的力气保持直立,及做各种动作,虽然良好的姿势有几个共同点,但因各人的骨架及体重不同而有分别,而一个人的姿势也会因时间有所改变。
1.不良坐姿是习惯造成的
好的姿势既然是天生的,为什么有那么多的人姿势不正确呢?主要的原因是习惯不良使然。人是习惯的动物,就像一个人每天抽一包烟,无形中就养成抽烟的习惯,而人体就会自然地去适应这些习惯;同样地,如果你整天都在装配线上工作,那么工作需用到的前胸肌肉将变得较结实,而背部的肌肉则会伸长,以配合渐渐地改变姿势,背部地肌肉则变得较无弹性。
类似这样的习惯一经养成后,就很难改掉,因为肌肉已经显著的不均衡,要保持正确的姿势,则令你觉得不舒服,所以依旧维持原来的不良姿势,但如此恶性循环下去,对身体是极为不利的。
有时过于不均衡的姿势,会造成脊椎弯曲或驼背,前胸肌肉愈来愈短,而背部肌肉愈来愈松驰无力,最后,整个背部隆起,而人则向前弯。
再说,良好的姿势,并不只是指人站着而言,还包括走路、坐着、跑步及各种活动。虽然很少的姿势是显著的不良,但多少都会影响人的外观。值得庆幸的是,这些不平衡的肌肉是不难纠正的。
由于不良姿势多半是由于习惯造成的,所以矫正不良姿势就得改掉坏习惯。如站着时,不要把重心全放在身体的一侧,也不要弯腰、垂头;坐在桌前时,要保持背部挺直,但要一下子适应要求可能较难,所以,你可以先使弱的肌肉变强,伸张较强的肌肉,在这方面你只要花一点心思,就会有较大的改进。姿势改善后,你还会发现身体变得修长了,在日常生活中感觉轻松了,因为活动中用到的肌肉已保持了平衡。另外,还可减少背部受伤的机会。
2.先检查你的姿势是否正确
虽然一下子看不出来,每个人多少都有一点肌肉不平衡,如果你想知道自己有没有显著的不良姿势,可以问问你的朋友和亲戚,有时他们可能会发现你有弯腰驼背的现象,但不好意思告诉你,有时他们可能会直言要你抬头挺胸。
还有一个方法,就是你可以只穿内衣站在镜前,即可发现自己的缺点,用三面镜更好。首先,面对着镜子,如果你平常没有把手放在胃部的习惯,此时就要把手放上去,然后看看是不是一旁的肩膀比另一旁低,如果是的话,再看同一旁的腹部,是不是比另一旁高一点。
再转到侧面,看看头部是不是明显地向前倾,双肩是不是向前垂,上背部是不是很弯曲,虽然,这些问题是一起发生的,都是由于长期伏案工作或在装配线上工作而养成的习惯,最后再检视一下背的下半部,看看是否向前弯而使腹部凸出。
以上的缺点,都可藉着适当的运动和改变日常生活习惯进行补救,如果情况较严重,可以去找整形科大夫看看,再做运动。
站姿是否良好,可由上面的方法测定出来:首先背墙而站,两腿分开,脚尖向前,脚跟离墙约五六公分,肩膀轻轻地靠着墙,然后看看身体其他的部位,你觉得这样站舒服吗?
如果你的姿势正确,应该是头部正好在肩膀的上方(不往前倾,也不往后仰),下巴缩回,背部直立,膝盖及肩膀放松。假如你不习惯这个姿势,就得经常这样练习,直到练到自然为止。下面介绍几种解决肌肉不平衡的办法,即是强化较少用的肌肉,伸张较强劲的肌肉。
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