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p; “这就……这就休息好了？”叶念一脸的难以置信，她都没有恢复过来。
“你刚才跑步的时候，腰部和臀部的力量，用的并不多。所以，虽然你腿部力量还没有回复，但做仰卧起坐，应该是可以坚持下来的。”霍琛解释道。
“好吧。”叶念见霍琛并没有要放水的意思，只能答应了下来。
十组一分钟的仰卧起坐。
每做完一分钟，可以休息半分钟。
可难度，仍然不小。
叶念算是身体比较好的，全部做完的时候，都已经全身是汗，躺在垫子上，就不想起来了。
“起来了。”霍琛说道。
“不起不起，你让我躺回。”叶念一脸耍赖。
霍琛有些好笑地看了她一眼，然后说道：“这只是最基本的训练，如果这都不行的话，接下来的训练，我们还是不要再继续了。”
霍琛话音刚落，叶念蹭地一下坐了起来，她有些怒气冲冲地看着霍琛：“谁说我不行了！你这么跟女人说话，是要被ri的！”
被什么的？
霍琛的脸一下子黑了。
意识到自己不小心说了网络上听话的污话，叶念顿时捂住了嘴巴，然后含含糊糊地说道：“我什么都没说！你什么都没有听见。”
“晚了！”霍琛低笑了一声，故意凑近了叶念：“我很期待，你要用什么来……我。”
霍琛故意停顿了一下，可叶念却很清楚地知道他省略的是什么字。
她的脸，腾地一下爆红。
这气氛有些不对啊！
叶念迅速跳了起来，然后一脸激情地说道：“接下来是蛙跳是吧？那我去了！”
她蹲下来，就开始了绕上蛙跳。
场地还蛮大的，绕场一圈的蛙跳，难度反而是三项之中最大的。
总之，跳到最后，叶念几乎都以为，她真的是一只青蛙了。
就连霍琛喊了停之后，她都忍不住又跳了两下。
经过短暂的休息之后，叶念恢复了一些元气：“怎么样？我的基础还不错吧。”
看着叶念得意洋洋的样子，霍琛真不想打击她，只能轻笑着说道：“不错，很不错。”
“我就知道。”叶念顿时得意地连眉毛都飞舞了起来。
霍琛点了点她的鼻子：“你的情况，我大概了解了，我会给你量身定做一个计划。以后，早上的时候，就是基础训练，下午的时候，是学习搏击技巧。一个月后，你再开始摸枪。我不能每天都陪你训练，但我会找人训练你的，你别想偷懒。”
“知道啦。”叶念应了下来。
霍琛看着她因为训练，而显得格外通红的脸，心头，突然一阵柔软。
他忍不住压低了声音；“小念，训练会不会很累？”
“是挺累的。”叶念诚实道。
霍琛不由就有些舍不得：“要不然，还是算了吧。曲红和曲翠之前回了一趟曲家，现在也应该处理完了事情，准备要回来了。她们来了之后，我再安排几个厉害点的人跟着你，应该不会有事的。”
理智告诉霍琛，叶念自己有些自保能力的话，安全性会大大提高。
可情感上，天知道刚才他花了多大的力气，才克制住喊停的冲动。
p; “这就……这就休息好了？”叶念一脸的难以置信，她都没有恢复过来。
“你刚才跑步的时候，腰部和臀部的力量，用的并不多。所以，虽然你腿部力量还没有回复，但做仰卧起坐，应该是可以坚持下来的。”霍琛解释道。
“好吧。”叶念见霍琛并没有要放水的意思，只能答应了下来。
十组一分钟的仰卧起坐。
每做完一分钟，可以休息半分钟。
可难度，仍然不小。
叶念算是身体比较好的，全部做完的时候，都已经全身是汗，躺在垫子上，就不想起来了。
“起来了。”霍琛说道。
“不起不起，你让我躺回。”叶念一脸耍赖。
霍琛有些好笑地看了她一眼，然后说道：“这只是最基本的训练，如果这都不行的话，接下来的训练，我们还是不要再继续了。”
霍琛话音刚落，叶念蹭地一下坐了起来，她有些怒气冲冲地看着霍琛：“谁说我不行了！你这么跟女人说话，是要被ri的！”
被什么的？
霍琛的脸一下子黑了。
意识到自己不小心说了网络上听话的污话，叶念顿时捂住了嘴巴，然后含含糊糊地说道：“我什么都没说！你什么都没有听见。”
“晚了！”霍琛低笑了一声，故意凑近了叶念：“我很期待，你要用什么来……我。”
霍琛故意停顿了一下，可叶念却很清楚地知道他省略的是什么字。
她的脸，腾地一下爆红。
这气氛有些不对啊！
叶念迅速跳了起来，然后一脸激情地说道：“接下来是蛙跳是吧？那我去了！”
她蹲下来，就开始了绕上蛙跳。
场地还蛮大的，绕场一圈的蛙跳，难度反而是三项之中最大的。
总之，跳到最后，叶念几乎都以为，她真的是一只青蛙了。
就连霍琛喊了停之后，她都忍不住又跳了两下。
经过短暂的休息之后，叶念恢复了一些元气：“怎么样？我的基础还不错吧。”
看着叶念得意洋洋的样子，霍琛真不想打击她，只能轻笑着说道：“不错，很不错。”
“我就知道。”叶念顿时得意地连眉毛都飞舞了起来。
霍琛点了点她的鼻子：“你的情况，我大概了解了，我会给你量身定做一个计划。以后，早上的时候，就是基础训练，下午的时候，是学习搏击技巧。一个月后，你再开始摸枪。我不能每天都陪你训练，但我会找人训练你的，你别想偷懒。”
“知道啦。”叶念应了下来。
霍琛看着她因为训练，而显得格外通红的脸，心头，突然一阵柔软。
他忍不住压低了声音；“小念，训练会不会很累？”
“是挺累的。”叶念诚实道。
霍琛不由就有些舍不得：“要不然，还是算了吧。曲红和曲翠之前回了一趟曲家，现在也应该处理完了事情，准备要回来了。她们来了之后，我再安排几个厉害点的人跟着你，应该不会有事的。”
理智告诉霍琛，叶念自己有些自保能力的话，安全性会大大提高。
可情感上，天知道刚才他花了多大的力气，才克制住喊停的冲动。