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拳八式。
加上自己的补膳，最多两个月就能让他们达到人类极限，资质稍好的甚至只要一个月。
“你们二十一人出列，按我的要求做。”
“疯拳八式第一式，极限刚柔流。”说罢刘明在众人眼前，做出了一个无比诡异的动作，这个动作扭曲程度简直超过了人类极限。
刘明整个人就像一只油锅煎熬中跃起的活鱼，手脚并用弯曲成一个接近圆形的弧形高高跃起，接着又直直落地。
落地后如金鸡独立，随后两脚脚掌仿佛牢牢钉在地面般，死死保持住铁板桥的姿势。
“这一招是用来锻炼你们反应速度和敏捷的，跃起为柔，落地为刚，和在一起练就构成了极限刚柔流这一式。”刘明反复做了三四次才停下了动作，开始示意众人跟着他练。
扑通扑通声不断响起，刘明选出来的二十一人全都成功跃起，只是每个人跃起的高度都不高，而且根本难以平稳落地。
一个个全都狼狈落地，旱地栽葱脑袋向地、平沙落雁屁股朝天各种滑稽的姿势，引得围观众人一个个忍不住笑出声来。
“嘿嘿嘿，笑够了吧，那就一起做！”刘明阴森一笑对着众人高吼一声。
众人被吓得一哆嗦，也开始一个个跳来跳去。
这一式初看并没有什么特别之处，但只要姿势标准，长此以往身手和弹跳力绝对会大幅度提升，特别是躲避攻击的能力。
因为极限刚柔流的刚流式和古武术铁板桥有异曲同工之妙，都是躲避攻击的招式绝学。
而柔流式练到极致，也能发挥出弱化版“轻功”的能力，甚至能在离地状态下，位于空中强行扭动身体，兔起鹘落之间轻易就能躲避敌人的普通攻击。
看着众人已经在炎炎烈日下练得满头大汗，有的人甚至已经摔得鼻青脸肿，有轻微的中暑迹象，刘明示意众人稍作休息，开始了第二式训练的的教授：“疯拳八式第二式，擒拿刚柔体，方安，你过来。”
这一招是体现在相互对练增强身体的柔韧性和抗打击能力上，所以需要有人对练，而三人一组则是为了保证有一人能够轮番休息，以提高锻炼时长。
方安一走过来，刘明右手五指捏成龙爪状，直接从背面擒拿住方安的肩胛骨，接着左手搂住方安腰身往上发力，就将方安甩过头顶，重重摔在数米外的石板地上。
看得众人一时眼皮狂跳，这尼玛是杀人吧！
这可是石板地面，普通人这一下下去还不得伤筋动骨。
但方安只是拍了拍身上的灰又若无其事的爬起来笑道：“老大好大的劲啊，哈哈哈，幸好我是铜筋铁骨。”
“继续。”刘明说罢又冲过去，锁住方安的关节后将其狠狠摔倒。
每一次擒拿摔跤刘明的动作都很慢，将怎么擒拿住队友，并将其摔倒示范的及其标准，力求让所有人学会。
“这一式锻炼的是你们近身缠斗和抗击打能力，记住，一切都以擒拿住对手关节，将对手掀翻在地为最终目的。”
“好了，你们开始捉对训练吧，就不需要在石板地上训练了，那块沙地就是为你们准备的，不过记住，偷懒的人将和我在石板地面上对练。”近十分钟后，确定自己已经擒拿刚柔体的基本训练动作传授到位后，刘明示意众人开始训练。
砰砰声在沙地上不绝于耳，一个个刚刚才从极限刚柔流的训练中缓过来的众人又开始了自虐式训练。
一个个被摔倒后，在刘明的催促下，虽然痛得面容扭曲，但还是一咬牙赶紧爬起来继续加入训练。
刘明说的那句偷懒的和他在石板上对练着实吓坏了不少人。
被太阳烤得炽热的沙地上，数百人正在摔跤肉搏，一个个大汗淋漓，将脚下的沙地都淋湿，直摔得满身泥沙。
拳八式。
加上自己的补膳，最多两个月就能让他们达到人类极限，资质稍好的甚至只要一个月。
“你们二十一人出列，按我的要求做。”
“疯拳八式第一式，极限刚柔流。”说罢刘明在众人眼前，做出了一个无比诡异的动作，这个动作扭曲程度简直超过了人类极限。
刘明整个人就像一只油锅煎熬中跃起的活鱼，手脚并用弯曲成一个接近圆形的弧形高高跃起，接着又直直落地。
落地后如金鸡独立，随后两脚脚掌仿佛牢牢钉在地面般，死死保持住铁板桥的姿势。
“这一招是用来锻炼你们反应速度和敏捷的，跃起为柔，落地为刚，和在一起练就构成了极限刚柔流这一式。”刘明反复做了三四次才停下了动作，开始示意众人跟着他练。
扑通扑通声不断响起，刘明选出来的二十一人全都成功跃起，只是每个人跃起的高度都不高，而且根本难以平稳落地。
一个个全都狼狈落地，旱地栽葱脑袋向地、平沙落雁屁股朝天各种滑稽的姿势，引得围观众人一个个忍不住笑出声来。
“嘿嘿嘿，笑够了吧，那就一起做！”刘明阴森一笑对着众人高吼一声。
众人被吓得一哆嗦，也开始一个个跳来跳去。
这一式初看并没有什么特别之处，但只要姿势标准，长此以往身手和弹跳力绝对会大幅度提升，特别是躲避攻击的能力。
因为极限刚柔流的刚流式和古武术铁板桥有异曲同工之妙，都是躲避攻击的招式绝学。
而柔流式练到极致，也能发挥出弱化版“轻功”的能力，甚至能在离地状态下，位于空中强行扭动身体，兔起鹘落之间轻易就能躲避敌人的普通攻击。
看着众人已经在炎炎烈日下练得满头大汗，有的人甚至已经摔得鼻青脸肿，有轻微的中暑迹象，刘明示意众人稍作休息，开始了第二式训练的的教授：“疯拳八式第二式，擒拿刚柔体，方安，你过来。”
这一招是体现在相互对练增强身体的柔韧性和抗打击能力上，所以需要有人对练，而三人一组则是为了保证有一人能够轮番休息，以提高锻炼时长。
方安一走过来，刘明右手五指捏成龙爪状，直接从背面擒拿住方安的肩胛骨，接着左手搂住方安腰身往上发力，就将方安甩过头顶，重重摔在数米外的石板地上。
看得众人一时眼皮狂跳，这尼玛是杀人吧！
这可是石板地面，普通人这一下下去还不得伤筋动骨。
但方安只是拍了拍身上的灰又若无其事的爬起来笑道：“老大好大的劲啊，哈哈哈，幸好我是铜筋铁骨。”
“继续。”刘明说罢又冲过去，锁住方安的关节后将其狠狠摔倒。
每一次擒拿摔跤刘明的动作都很慢，将怎么擒拿住队友，并将其摔倒示范的及其标准，力求让所有人学会。
“这一式锻炼的是你们近身缠斗和抗击打能力，记住，一切都以擒拿住对手关节，将对手掀翻在地为最终目的。”
“好了，你们开始捉对训练吧，就不需要在石板地上训练了，那块沙地就是为你们准备的，不过记住，偷懒的人将和我在石板地面上对练。”近十分钟后，确定自己已经擒拿刚柔体的基本训练动作传授到位后，刘明示意众人开始训练。
砰砰声在沙地上不绝于耳，一个个刚刚才从极限刚柔流的训练中缓过来的众人又开始了自虐式训练。
一个个被摔倒后，在刘明的催促下，虽然痛得面容扭曲，但还是一咬牙赶紧爬起来继续加入训练。
刘明说的那句偷懒的和他在石板上对练着实吓坏了不少人。
被太阳烤得炽热的沙地上，数百人正在摔跤肉搏，一个个大汗淋漓，将脚下的沙地都淋湿，直摔得满身泥沙。