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三二看书网 www.32kan.com,我的仙女大小姐无错无删减全文免费阅读!

解成乳酸、丙酮酸等酸性物质。

    有研究证明,通过无氧运动的训练,运动员能够极大的提升肌肉的耐力和身体的速度。这只是一方面,它还能够提升骨密度、增大肌肉和脂肪的比例!

    虽然肌肉和脂肪的比例一般是NBA篮球运动员测试的项目,但对于平常人来说,这就是身材肥瘦的另一种说法啊!无氧运动可以说是减肥一大利器哦!

    只是无氧运动也并不是像字面上看到的那么简单,不科学的无氧运动会使乳酸等酸性物质在血液里沉积,轻的只是肌肉酸痛、心律失常,严重的还会导致酸中毒和肝肾负担!(所以大家可不要按照杨果的办法来瞎练哦!后果很严重滴!)

    无氧运动是无法长期进行的,杨果也一样,他也是仅仅维持了十五分钟的无氧长跑便恢复了正常慢跑,接着再利用十五分钟的呼吸吐纳处理身体里的乳酸等有害物质。

    绕着小区跑步,杨果顺便将住宅附近的情况都摸清楚了。房地产经纪人倒没有夸大其词,小区确实是露天修建了两个篮球场、两个羽毛球场、一个网球场。其中,杨果发现,篮球场用的是钢化玻璃篮板,确实是比学校的木制篮板要好得多!

    健身会所是一个很大型的圆柱型建筑,从外面的介绍来看,称作文化娱乐宫也不为过,因为里面不止有游泳池跟乒乓球房、健身房,还有小图书室、书法室、活动中心等等!

    这几千块房租确实花的挺值的,杨果暗暗点头。对于篮球和游泳,杨果还是很感兴趣的。从学校出来之后,一来是没时间,二来是没场地,杨果有一年没有摸过球了!再次看到有打球的地方,杨果感觉自己有些热血沸腾了。

    找一片偏僻的草地练了拳后,杨果找一个大妈问了路,去市场,买了三个人份的早餐和一些菜。买菜买一天的量,反正家里有冰箱,不会变坏,这比之前那个出租屋好多了。

    回来后,敲敲宋志文的门,没人应,杨果只好回到自己的房子,洗澡换衣服吃早餐。

    日上三竿,宋志文跟小猫才揉着眼睛开门进来,刚进门就大呼小叫地喊道:“有什么吃吗?饿死了。”

    杨果坐在电脑前做自己的翻译活,无语地看看这对X男X女,指了指餐桌。不过餐桌上的粥跟包子都凉了,宋志文他们倒也不嫌弃,两人随便吃了一点。

    “老果,我跟小猫要去买电视,你一起去?”宋志文嘴巴里啃了一大口包子,含糊地说道。

    杨果的声音从书房里传了出来:“不了,你们自己去吧,我反正也用不着电视。”手头上有一个急件要翻,杨果便不打算再去给他们当灯泡了。

    中午,杨果煮了一锅稀饭,从冰箱里拿出一袋搬家时刘素琴给的马友鱼干,下油锅煎得两面金黄油亮,然后再煮点盐水白菜,中午的饭菜就做好了。

    仿佛是闻到了饭菜的香味,宋志文跟小猫逛街回来了,壁式电视下午的时候会有工人来装,他们交了定金便回来了。大家一起哧溜喝着白粥、吃着煎鱼、盐水白菜。别看就这两样菜,特别简单,大热天中午能吃这些,白粥的清淡可口,小菜的咸鲜香美,简直是羡煞神仙啊!

    吃饭的时候,杨果跟宋志文说起今天早上看到的篮球场,宋志文一下子兴致就来了。

    “老果,咱们选这个地方真是选得太对了!”他兴奋地说道,“我们下午就去打!”

    “我要去看!”小猫把手举得高高的。

    “好!”杨果笑道,“下午就去。小猫,打篮球的时候,就麻烦你帮忙在旁边照看一下琪琪了。”

    小猫脸蛋激动得红红的,她点点头说道:“没问题,我最喜欢照顾宝宝了。”

    “今天下午,英班双煞重现江湖!”宋志文踩在凳子上,叉着腰,仰天长啸。

    小猫双手捧心,眼冒星星地望着他的男人,恨不得现在就上去跟他拥啃在一起。

    杨果无语地看着这两人,只觉得这两人都是奇葩,性格方面真的是绝配了!

    下午杨果起床之后除了给琪琪洗澡、喂奶,就是在继续做自己的翻译活,就剩那么一千多字了,他想在去打球之前就做完。

    宋志文可是没闲着。等工人叔叔上门装好电视后,他就兴冲冲地拉着小猫搭乘出租车去体育用品店,买了新的球鞋跟篮球。然后他跑回杨果家里,手上篮球一颠一颠地骚扰着正在聚精会神地翻译最后几段话的杨果。

    杨果忍无可忍,把他推了出去,砰地关上了书房的门,世界终于清静了。

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