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排好了以后,壮壮又开始活动起来。过了一会儿,婷婷走过来了,壮壮便把明天去尚道武馆的事告诉了婷婷并问她能不能去,婷婷表示可以去。

    其他人相继都来了,壮壮带着大家练习基本功,又打了几趟拳,最后进入个人练功环节。壮壮把百强、海花和安宁叫到了沙袋前边,他们要一起练习速击拳和灵活性。

    壮壮规定每人打十组速击拳,每组拳之间可以调整两秒。百强先打,他站在沙袋前边调整好呼吸便出手打起来。他击打的速度比较快,一组十二个,仅用了三点五秒,比上周提升了零点五秒,达到了米老师的最高要求。

    百强打完十组后,壮壮笑着说:“看来百强这一周练得不错,击打速度已经达到了高标准,完全符合要求。”顿了一下,“再看看海花的击打速度怎么样?”

    海花走到沙袋正面调整了一下姿势,接着便击打沙袋。一组十二拳,用时四秒钟,也比上周提高了零点五秒,同样达到了米老师的高要求。壮壮说了一声:“好,就这么打!”海花一口气打完了十组。

    安宁又走过来站在了沙袋前,也是一口气打完了十组,每一组用时也是四秒钟。

    最后,壮壮击打沙袋,速度飞快,仅用了五十秒钟就打完了十组,一组十二拳用时三秒钟,也比上周提高了五秒。

    几个人给壮壮鼓掌。安宁咋吧着嘴说:“壮壮打得真是太快了,两个拳头就像机器一样,飞快地击打着,都看不过来了!”

    百强接着说:“看来每天击打一千八和击打一千三就是不一样,差了五百个数呢!最后的结果就是击打速度十二拳用时少了零点五秒。你们别看就差这零点五秒,兴许比武的时候就能抢占优势地位,最后战胜对手。”

    海花纠正他说:“什么是兴许呀!就是因为快这零点五秒,所以一定能抢占优势地位从而战胜对手。”

    “快半秒就能比对手先出手,从而抢占先机,做到先发制人。慢了半秒的人就只能招架了!”安宁也赞成海花的观点。

    壮壮说:“我希望你们都能再提高零点五秒,这样就能够超过米老师的最高标准,在这个标准上可以说就没有对手了,因为能达到这个标准的人很少。但是,这也需要付出得更多才行。”

    “现在关键是时间呀!”百强犹豫地说,“如果我们每天也击打一千八百次,就得多花时间。可是很快就要期末考试了,实在拿不出更多的时间了,等寒假再说吧!”

    海花抢了一句说:“我看咱们还是根据每个人的实际情况来安排,有时间就多打几拳,没时间就少打几拳,只要坚持练功就行!”

    “对,每个人就根据实际情况安排吧!”壮壮很认真地说,“下面咱们接着练习灵活性,男女生各一组分开练习”

    壮壮和百强面对面站在了一起,海花和安宁面对面站在了一起,这两对开始练起了灵活性。一方击打另一方躲避,练了一会儿又进行调换,另一方击打这一方躲避,两对人就这么练着。

    他们有了一个很明显的变化,就是击打的速度越来越快,躲避的速度也越来越快。

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