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远道的添麻烦,我只要一说,就怕你们不好意思拒绝,大老远还得跑一趟,回来还得练功,有点太辛苦了!”壮壮说。

    这时,婷婷、兰江和易群前后脚走了过来,并且和大家打着招呼。壮壮又说:“大家都来了,那咱们就开始练习基本功,大家排好队。”

    大家迅速排好队跟着壮壮练习基本功,还是老一套那些东西,然后又打了几套太极拳,集体练功就算完了。接着,他们又分散练功。

    壮壮把百强、海花和安宁叫到了一起,然后讲述了自己对速度、力量和灵活性的理解,并说了在和泥鳅的比赛中如何运用速击拳打击对手以及打击的效果。

    壮壮最后说:“咱们几个人一定要好好练习这三个内容,这三方面练好了,对我们的搏击有很大的帮助。特别是速击拳,这是我们的短板,过去练得很少,大家一定要好好地练,这一招练好了在任何地方都可以运用,而且效果非常好!”

    百强他们几个听着连连点头表示同意。

    “回头我再做一个沙袋拿过来,以后练功的时候我们在这也练习打沙袋,这样大家可以互相交流训练体会,帮助大家更快地掌握速击拳。至于力量和灵活性,我们在这两方面还可以,但是也要抓紧练习,争取能有一个新的提高。”

    安宁笑呵呵地说:“看来壮壮在这次比武中的体会很深刻,看到了速度的重要性。回去以后,大家一定要坚持天天练习,尽快地把击打速度提上来,速度越快越好。”

    “咱们现在两两一组练习灵活性,”壮壮说着就把百强拉倒了一边,两人相对而站开始练起来。

    海花和安宁也相对站好,海花进攻,安宁防守,练起了灵活性。

    开始,海花只是一拳一拳地打,速度并不快。安宁不停地进行躲闪,躲避着海花的拳击。慢慢地,海花加快了击打速度,并且落点不断变化。安宁也逐渐加快了躲闪的速度,并且带动着身姿调整和脚下步伐的移动。

    又练了一会儿之后,海花打拳的形式又发生了变化。一个是击拳个数的变化。开始都是一拳一拳打,后来就变了,时而打一拳,时而打两拳,时而打三拳。这个变化进一步提高了安宁躲闪的速度。

    后来,两人又进行攻守交换,安宁进攻,海花防守。进攻者进行拳击,防守者进行躲闪,就这样又练了一会儿。

    壮壮和百强也练得差不多了,于是停下来休息。百强说:“我觉得这个灵活性的练习主要就是练反应,看到对手出拳了迅速作出反应,紧接着带动身体进行躲避。经过反复训练,反应越来越快,动作越来越敏捷,最后这个灵活性就练出来了。”

    “你说得不错!防守的灵活性就是通过反应带出来的,而进攻的灵活性是通过击打目标而带出来的。防守的灵活性增强了,进攻的灵活性自然也就增强了。”

    壮壮又分别看了其他人的训练,并针对每个人的训练提出了一些改进意见,叮嘱每一个人每天早上还要进行锻炼,特别要注意练气功和站桩,这是提高个人整体实力的关键所在。

    九点钟到了,壮壮宣布训练结束。然后和婷婷一起送大家走出了宿舍大院并看着他们上了来接的车。

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