，然后点击“添加到主屏幕” 三二看书网 www.32kan.com，天才助攻手无错无删减全文免费阅读！
机拨通了冯黎雅地手机。
“不是不是，是杨凡拔了电话线。真的真的，我哪敢挂你电话啊……”周小川一边道着歉，一边把宿舍门给关上了，家丑不外扬。
来到健身房地杨凡，在器材面前犹豫了很久。他想起了昨天和小黑的对决。“一力降百会”他头脑里忽然想起了这个词。
犹豫了很久，他从哑铃架上拿下了两个最重的哑铃，躺在哑铃凳上，做起了飞鸟。
刚做完两组，他的私教就来上班了。
“杨凡，快把那玩意放下。”私教虽然是个健身狂人，肌肉也很恐怖，但是说话却是很温柔细语。
杨凡扔掉了哑铃，也不知道是不是刚刚用力太猛，他感觉胸大肌都快爆炸了。
“你别自己瞎练，等我换完衣服。”说完这句，私教就转身去了更衣间。
杨凡很听话，没有再逞能，只是胸肌有些疼，他一个劲地在那揉着。
“怎么一种疼法？”私教已经出来了。他猜到杨凡可能把自己弄伤了。
“说不上来，感觉就跟一根根丝断了一样。”杨凡也不知道该怎么形容那种痛感。
“那没事，我要是不叫住你，估计你这胸肌就得撕裂了！”虽然他很想把这个结果说的很严重，但是可能因为语气的原因，怎么听怎么都像是故意吓唬人的。
私教把地上的哑铃放回架子上，然后挑了一队比较小的。
“按照我昨天教你的，做到力竭。”他把哑铃递到了杨凡手里。
杨凡不是特别记得私教昨天说的内容，只好按照自己的理解去做动作。私教也不嫌烦，不断的帮他纠正动作和呼吸。
一上午的训练结束了，由于私教的要求很严，杨凡感觉自己都快散了架。
感觉气息有些缓和之后，杨凡忽然问道：“教练，我什么时候能练成你那样。”
私教很诧异地望着杨凡：“你干吗要练成我这样？”
“有劲啊！那些老黑不都是这样的吗？”
私教觉得杨凡虽然也是个运动员了，但是对于健身这块知道的确实不多。
“我这是为了参加健美比赛所以专门做得训练，如果你真练成我这样反而不好，一个就是耐力差，另外一个就是体重大，影响弹跳。”
杨凡不是很能理解私教的意思的，私教索性从楼下搬上来一块黑板，从最基础的增肌原理开始说起。
杨凡这也是第一次听到这么系统的讲解，听得是津津有味。
“你这下明白了吧？”说完了所有知识点之后，私教问杨凡。
“明白了。”杨凡点了点头。
“还有什么问题没有？”
“那我该着重练什么？”杨凡问。
这个问题问得非常的好，私教摸着下巴想了一会：“以我以往的经历来看，你这个位置最好练习速度和爆发。力量虽然也得练，但是得适量，不然影响手感。”
杨凡点了点头，他依稀记得唐振飞以前也说过类似的话。
机拨通了冯黎雅地手机。
“不是不是，是杨凡拔了电话线。真的真的，我哪敢挂你电话啊……”周小川一边道着歉，一边把宿舍门给关上了，家丑不外扬。
来到健身房地杨凡，在器材面前犹豫了很久。他想起了昨天和小黑的对决。“一力降百会”他头脑里忽然想起了这个词。
犹豫了很久，他从哑铃架上拿下了两个最重的哑铃，躺在哑铃凳上，做起了飞鸟。
刚做完两组，他的私教就来上班了。
“杨凡，快把那玩意放下。”私教虽然是个健身狂人，肌肉也很恐怖，但是说话却是很温柔细语。
杨凡扔掉了哑铃，也不知道是不是刚刚用力太猛，他感觉胸大肌都快爆炸了。
“你别自己瞎练，等我换完衣服。”说完这句，私教就转身去了更衣间。
杨凡很听话，没有再逞能，只是胸肌有些疼，他一个劲地在那揉着。
“怎么一种疼法？”私教已经出来了。他猜到杨凡可能把自己弄伤了。
“说不上来，感觉就跟一根根丝断了一样。”杨凡也不知道该怎么形容那种痛感。
“那没事，我要是不叫住你，估计你这胸肌就得撕裂了！”虽然他很想把这个结果说的很严重，但是可能因为语气的原因，怎么听怎么都像是故意吓唬人的。
私教把地上的哑铃放回架子上，然后挑了一队比较小的。
“按照我昨天教你的，做到力竭。”他把哑铃递到了杨凡手里。
杨凡不是特别记得私教昨天说的内容，只好按照自己的理解去做动作。私教也不嫌烦，不断的帮他纠正动作和呼吸。
一上午的训练结束了，由于私教的要求很严，杨凡感觉自己都快散了架。
感觉气息有些缓和之后，杨凡忽然问道：“教练，我什么时候能练成你那样。”
私教很诧异地望着杨凡：“你干吗要练成我这样？”
“有劲啊！那些老黑不都是这样的吗？”
私教觉得杨凡虽然也是个运动员了，但是对于健身这块知道的确实不多。
“我这是为了参加健美比赛所以专门做得训练，如果你真练成我这样反而不好，一个就是耐力差，另外一个就是体重大，影响弹跳。”
杨凡不是很能理解私教的意思的，私教索性从楼下搬上来一块黑板，从最基础的增肌原理开始说起。
杨凡这也是第一次听到这么系统的讲解，听得是津津有味。
“你这下明白了吧？”说完了所有知识点之后，私教问杨凡。
“明白了。”杨凡点了点头。
“还有什么问题没有？”
“那我该着重练什么？”杨凡问。
这个问题问得非常的好，私教摸着下巴想了一会：“以我以往的经历来看，你这个位置最好练习速度和爆发。力量虽然也得练，但是得适量，不然影响手感。”
杨凡点了点头，他依稀记得唐振飞以前也说过类似的话。