，然后点击“添加到主屏幕” 三二看书网 www.32kan.com，势擎天无错无删减全文免费阅读！
“好了，除了凰后的马车，其它的，都有你一份，但前提是你能坚持下来。”对这个世界的男儿终是有怜惜之心。“今天朕亲眼看看你的训练情况。”
上午看了他的训练，势擎天不太满意，但想想他是男儿，又是初练不久，便没有苛责，只是做了提示，随后脱了外袍往战晨手上一扔，身着里衣长裤演练一遍给他看。衣物上淡淡的女子气息向战晨袭来，他不能捧到脸前，只能微微探鼻深深地嗅了一口。
“仔细看着！朕只给你这一次机会！最重要是速度，所有的动作都要一个‘快’字！”势擎天高声喝道。战晨用心看着她腾空越过矮墙、双手不停轮换一格不落地快速攀过高高的双杠梯、助跑中跃向独木桥，几步踏过，最后一步又腾空跃起跳下，随即一步不停地冲向高高的、光滑、无任何落脚之处借力的木质障碍墙，借冲力一脚踏在木板正中、双手抓顶快速翻过。完成第一组，转身扑向第二组的攀爬梯，一脚一阶梯地快速爬上悬空的铁梯，到了顶上，踏过两高杆之间的横向固定悬梯，从另一面又顺着悬空铁梯快速回地面……
整套下来，势擎天没有用内力，战晨看得赞叹不已，佩服和崇敬之情成倍翻涨，心中暗自生成的情愫更是噌噌高升。
“想达到速度的极限，就要苦练基本功，双杠和单杠也得努力。你所有的问题都在于力量不够，身体的灵活度也不够，全身的协调性不强。解决这些问题，只有一个方法：基本功的苦练苦练再苦练！提升后再继续苦练！没有捷径！午饭后从基本做起给朕看看。”
战晨一听，心里兴奋起来，“是！”她不走了么？她要在这儿亲自指导他么？
于是，在两人用了值守做的简单饭菜后，战晨开始了他苦逼人生的真正第一步。休息散步了半小时，战晨开始跑步，高校尉曾给他看过单位换算表，按今日的要求，知道他要跑三千米，按皇上所说，这叫体能训练。无论以前学过什么，练过什么功夫，到了她这儿，就要重新开始，一切都要按她要求的来。
“不要立即停下来，最后一圈时放慢速度，慢跑三分钟，调整呼吸，再渐变成走，最后再停下！”快结束时，势擎天冲简易跑道中的战晨喊道。那时什么都是暗中进行，条件有限，什么都是就地取材，登基后才正大光明地下令运来青石板围了一圈做为跑道，不会再出现早晨她们晨跑时尘土飞扬、雨天满地泥泞的情况。出入口连着她们休息的宿舍门前，可以直接进入跑道。她不会把条件设置得太好，条件优越，便训不出铁兵钢将。
战晨虽不知道三分钟具体是多久，但他知道每分钟就是按高校尉所教的节奏数六十个数，以此累加。走到势擎天身边时，他已经腿软。虽然母亲的军队每天也有跑操练习，但没有这么久。而且他并没有随她们一起晨跑过，只是练习他的软鞭、研究他的阵法。这几天已练习过，稍有些习惯，但每次结束时还是腿软。势擎天早拖来一把椅子，让气喘吁吁的战晨坐下，“闭上嘴！”
战晨一惊，自己没说话啊，哪里得罪她了？
“以后记得，不许张着嘴喘，要学会用鼻子深呼吸慢慢平复心跳！”
“是！臣子记下了！”原来不是生他的气，吓了他一跳。
待他坐下，势擎天蹲下，抬起他的脚为他按摩。战晨吓得一蹦，忘了疲劳就要起身，“皇上！”且不说男女授受不亲，仅就皇上一国之尊，为他一小小臣子捏足，又岂是他能承受得了的！
势擎天又怎会容他轻易脱离，轻轻一施力，战晨刚抬了个屁股尖便又跌坐回去。“以后不要臣子臣子的了，自称姓名就好。”
“是。”战晨变得声如蚊蝇，羞赧不已，因为皇上正脱了他的鞋子为他揉捏足部。
“剧烈运动后的发硬肌肉和韧带要通过按摩来放松，以预防肌肉和韧带变性，改善肌肉质量。”势擎天边放松他的小腿三头肌边解说道，随后又放松他的大腿肌群，“按摩时间要达到十分钟，手法要轻重适宜、柔和连贯。”
战晨感到腿部肌肉放松的同时，又酥麻不已，脸红到了脖子根儿，心儿微颤着闭上双眼，“皇上！”一句含娇的呻吟险些从口中流泄而出，却急急捂唇吞咽了回去，手握成拳按在急跳的心口处。
感觉到异样的势擎天抬眼间便见到了面红耳赤、隐忍不发的战晨，这才意识到自己的问题，这算是轻薄他了？“既然想... -->>
“好了，除了凰后的马车，其它的，都有你一份，但前提是你能坚持下来。”对这个世界的男儿终是有怜惜之心。“今天朕亲眼看看你的训练情况。”
上午看了他的训练，势擎天不太满意，但想想他是男儿，又是初练不久，便没有苛责，只是做了提示，随后脱了外袍往战晨手上一扔，身着里衣长裤演练一遍给他看。衣物上淡淡的女子气息向战晨袭来，他不能捧到脸前，只能微微探鼻深深地嗅了一口。
“仔细看着！朕只给你这一次机会！最重要是速度，所有的动作都要一个‘快’字！”势擎天高声喝道。战晨用心看着她腾空越过矮墙、双手不停轮换一格不落地快速攀过高高的双杠梯、助跑中跃向独木桥，几步踏过，最后一步又腾空跃起跳下，随即一步不停地冲向高高的、光滑、无任何落脚之处借力的木质障碍墙，借冲力一脚踏在木板正中、双手抓顶快速翻过。完成第一组，转身扑向第二组的攀爬梯，一脚一阶梯地快速爬上悬空的铁梯，到了顶上，踏过两高杆之间的横向固定悬梯，从另一面又顺着悬空铁梯快速回地面……
整套下来，势擎天没有用内力，战晨看得赞叹不已，佩服和崇敬之情成倍翻涨，心中暗自生成的情愫更是噌噌高升。
“想达到速度的极限，就要苦练基本功，双杠和单杠也得努力。你所有的问题都在于力量不够，身体的灵活度也不够，全身的协调性不强。解决这些问题，只有一个方法：基本功的苦练苦练再苦练！提升后再继续苦练！没有捷径！午饭后从基本做起给朕看看。”
战晨一听，心里兴奋起来，“是！”她不走了么？她要在这儿亲自指导他么？
于是，在两人用了值守做的简单饭菜后，战晨开始了他苦逼人生的真正第一步。休息散步了半小时，战晨开始跑步，高校尉曾给他看过单位换算表，按今日的要求，知道他要跑三千米，按皇上所说，这叫体能训练。无论以前学过什么，练过什么功夫，到了她这儿，就要重新开始，一切都要按她要求的来。
“不要立即停下来，最后一圈时放慢速度，慢跑三分钟，调整呼吸，再渐变成走，最后再停下！”快结束时，势擎天冲简易跑道中的战晨喊道。那时什么都是暗中进行，条件有限，什么都是就地取材，登基后才正大光明地下令运来青石板围了一圈做为跑道，不会再出现早晨她们晨跑时尘土飞扬、雨天满地泥泞的情况。出入口连着她们休息的宿舍门前，可以直接进入跑道。她不会把条件设置得太好，条件优越，便训不出铁兵钢将。
战晨虽不知道三分钟具体是多久，但他知道每分钟就是按高校尉所教的节奏数六十个数，以此累加。走到势擎天身边时，他已经腿软。虽然母亲的军队每天也有跑操练习，但没有这么久。而且他并没有随她们一起晨跑过，只是练习他的软鞭、研究他的阵法。这几天已练习过，稍有些习惯，但每次结束时还是腿软。势擎天早拖来一把椅子，让气喘吁吁的战晨坐下，“闭上嘴！”
战晨一惊，自己没说话啊，哪里得罪她了？
“以后记得，不许张着嘴喘，要学会用鼻子深呼吸慢慢平复心跳！”
“是！臣子记下了！”原来不是生他的气，吓了他一跳。
待他坐下，势擎天蹲下，抬起他的脚为他按摩。战晨吓得一蹦，忘了疲劳就要起身，“皇上！”且不说男女授受不亲，仅就皇上一国之尊，为他一小小臣子捏足，又岂是他能承受得了的！
势擎天又怎会容他轻易脱离，轻轻一施力，战晨刚抬了个屁股尖便又跌坐回去。“以后不要臣子臣子的了，自称姓名就好。”
“是。”战晨变得声如蚊蝇，羞赧不已，因为皇上正脱了他的鞋子为他揉捏足部。
“剧烈运动后的发硬肌肉和韧带要通过按摩来放松，以预防肌肉和韧带变性，改善肌肉质量。”势擎天边放松他的小腿三头肌边解说道，随后又放松他的大腿肌群，“按摩时间要达到十分钟，手法要轻重适宜、柔和连贯。”
战晨感到腿部肌肉放松的同时，又酥麻不已，脸红到了脖子根儿，心儿微颤着闭上双眼，“皇上！”一句含娇的呻吟险些从口中流泄而出，却急急捂唇吞咽了回去，手握成拳按在急跳的心口处。
感觉到异样的势擎天抬眼间便见到了面红耳赤、隐忍不发的战晨，这才意识到自己的问题，这算是轻薄他了？“既然想... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读