，然后点击“添加到主屏幕” 三二看书网 www.32kan.com，从零开始的加点进化无错无删减全文免费阅读！
毕竟面板上反复出现，所以趁着休息的间隙继续请教了起来。
“有氧运动是指以有氧代谢为主的运动方式，它们的特点是能加速燃烧体内脂肪。像慢跑、快走、骑行、游泳都属于有氧运动，比较适合你现在的体脂偏高的情况。”
“至于无氧运动，是肌肉在缺氧状态下高速剧烈的运动，特点是强度大、节奏快，运动的时候心率会比较高，呼吸比较急促。像深蹲、硬拉、卧推都属于无氧运动。”
李超群本身就是干健身教练的，替学员解惑是本职工作，再加上良好的态度才能促成一单生意，倒也没表现出不耐烦，给陈觉讲解时也说的比较详细。
陈觉是做风控数据分析的，数学很好，脑子思维转的快，学习能力、记忆能力、还有理解能力也很强。
以往没怎么接触健身运动这块，所以触及到了他的知识盲区。
被人带着讲解一次，他就大致心里有数了，对健身运动有了个初步的笼统印象。
“没想到健个身还有这么多学问。”
“回头还得上网去查一查，不能盲目的瞎运动。”陈觉心中暗道，顺带看了一眼贴满了止疼膏的右臂。
昨晚就是太过盲目，单纯追求打水漂等级提升的快乐，才把这条手臂给练废的。
吃过一次亏后，陈觉就更加小心翼翼了。
他觉得运动这事，还得循序渐进着来才行。
……
跑步热完身，大概休息了5分钟，李超群就带着陈觉去了一台坐姿蹬腿训练器旁。
“这台机器是专门练股四头肌和臀大肌的，就是我们大腿这一圈肌肉。”
“我先示范一下，你记一下我的动作要领。”李超群坐上了机器，把边上的黄字标记的负重砝码调到了最底下的档位。
然后轻轻一蹬，一堆层层摞起的砝码就被机械传统方式给提拉到了半空。
陈觉往砝码上瞄了一眼，整个人都麻了！
“卧槽１
“400磅是多少？”
“大概180公斤？”
“这么牛掰的吗１陈觉被这李教练的蹬腿力量吓到了。
特别是看他游刃有余的样子，显然是这机器测不出他的腿部力量上限。
“这机器还比较轻松，你刚开始练，下肢力量没那么大，最好先从100磅开始慢慢往上加。”
“等后续力量大了，还有进阶的方法。可以去做一下那个倒蹬器，那个是加哑铃片的，上限可以加到400公斤以上。”可能是看出来陈觉的震惊，李超群微微一笑，顺带指了指远处的另一台倒蹬机器。
“卧了个大槽１
“400公斤？”
“我扛一袋10公斤的米都感觉费劲１
“这是一次能蹬起40包摞在一起的大米？”陈觉被这数据震的脑瓜子嗡嗡的，属实是开了一番眼界。
之前在网上刷视频，评论区都说健身房里练出来的都是死肌肉，中看不中用，一堆人在底下阴阳怪气。
陈觉想让那些键盘侠蹬个400公斤试试。
看看他们的活肌肉能不能撑的起这么大的重量！
……
一脸懵逼地坐上机器，蹬腿测了一下。
得嘞！
陈觉最高只能蹬200磅的砝码，大概90公斤的样子
再往上加重量就开始有点吃力了。
按照李教练的指导，陈觉做了一组15次的蹬腿，然后尝试分析了一下面板属性的参考值：“力量属性0.77，两腿发力大概90公斤就到极限了。”
“那李教练的力量，岂不是上到1.5或者2以上？”
随后他又瞄了一眼李超群那大块的像雕塑一样的健美体型，他觉得这位健身教练的力量最起码也在自己2倍、甚至3倍都有可能。
一想到自己靠加点，日积月累之下貌似也有可能锻炼成这样的强壮猛男，陈觉心中一阵火热，蹬起腿来都格外起劲！
咬着牙做了5组，体力彻底耗尽，双腿都快蹬的邦硬了，陈觉终于看到面板上跳出了几行熟悉的像素字幕。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的无氧运动】
【自由属性点+0.01】
——————
【叮~】
【经过一段时间的锻炼，你的双腿肌肉群得到小幅度增长。】
【力量属性+0.01】
第三更！
新书上传，希望大家多多支持！
感谢我是网络乞丐、望断天涯路、皮肤直说、厉天邪四位老爷的打赏！
你们的支持是我码字的动力！奥利给！
(本章完)
毕竟面板上反复出现，所以趁着休息的间隙继续请教了起来。
“有氧运动是指以有氧代谢为主的运动方式，它们的特点是能加速燃烧体内脂肪。像慢跑、快走、骑行、游泳都属于有氧运动，比较适合你现在的体脂偏高的情况。”
“至于无氧运动，是肌肉在缺氧状态下高速剧烈的运动，特点是强度大、节奏快，运动的时候心率会比较高，呼吸比较急促。像深蹲、硬拉、卧推都属于无氧运动。”
李超群本身就是干健身教练的，替学员解惑是本职工作，再加上良好的态度才能促成一单生意，倒也没表现出不耐烦，给陈觉讲解时也说的比较详细。
陈觉是做风控数据分析的，数学很好，脑子思维转的快，学习能力、记忆能力、还有理解能力也很强。
以往没怎么接触健身运动这块，所以触及到了他的知识盲区。
被人带着讲解一次，他就大致心里有数了，对健身运动有了个初步的笼统印象。
“没想到健个身还有这么多学问。”
“回头还得上网去查一查，不能盲目的瞎运动。”陈觉心中暗道，顺带看了一眼贴满了止疼膏的右臂。
昨晚就是太过盲目，单纯追求打水漂等级提升的快乐，才把这条手臂给练废的。
吃过一次亏后，陈觉就更加小心翼翼了。
他觉得运动这事，还得循序渐进着来才行。
……
跑步热完身，大概休息了5分钟，李超群就带着陈觉去了一台坐姿蹬腿训练器旁。
“这台机器是专门练股四头肌和臀大肌的，就是我们大腿这一圈肌肉。”
“我先示范一下，你记一下我的动作要领。”李超群坐上了机器，把边上的黄字标记的负重砝码调到了最底下的档位。
然后轻轻一蹬，一堆层层摞起的砝码就被机械传统方式给提拉到了半空。
陈觉往砝码上瞄了一眼，整个人都麻了！
“卧槽１
“400磅是多少？”
“大概180公斤？”
“这么牛掰的吗１陈觉被这李教练的蹬腿力量吓到了。
特别是看他游刃有余的样子，显然是这机器测不出他的腿部力量上限。
“这机器还比较轻松，你刚开始练，下肢力量没那么大，最好先从100磅开始慢慢往上加。”
“等后续力量大了，还有进阶的方法。可以去做一下那个倒蹬器，那个是加哑铃片的，上限可以加到400公斤以上。”可能是看出来陈觉的震惊，李超群微微一笑，顺带指了指远处的另一台倒蹬机器。
“卧了个大槽１
“400公斤？”
“我扛一袋10公斤的米都感觉费劲１
“这是一次能蹬起40包摞在一起的大米？”陈觉被这数据震的脑瓜子嗡嗡的，属实是开了一番眼界。
之前在网上刷视频，评论区都说健身房里练出来的都是死肌肉，中看不中用，一堆人在底下阴阳怪气。
陈觉想让那些键盘侠蹬个400公斤试试。
看看他们的活肌肉能不能撑的起这么大的重量！
……
一脸懵逼地坐上机器，蹬腿测了一下。
得嘞！
陈觉最高只能蹬200磅的砝码，大概90公斤的样子
再往上加重量就开始有点吃力了。
按照李教练的指导，陈觉做了一组15次的蹬腿，然后尝试分析了一下面板属性的参考值：“力量属性0.77，两腿发力大概90公斤就到极限了。”
“那李教练的力量，岂不是上到1.5或者2以上？”
随后他又瞄了一眼李超群那大块的像雕塑一样的健美体型，他觉得这位健身教练的力量最起码也在自己2倍、甚至3倍都有可能。
一想到自己靠加点，日积月累之下貌似也有可能锻炼成这样的强壮猛男，陈觉心中一阵火热，蹬起腿来都格外起劲！
咬着牙做了5组，体力彻底耗尽，双腿都快蹬的邦硬了，陈觉终于看到面板上跳出了几行熟悉的像素字幕。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的无氧运动】
【自由属性点+0.01】
——————
【叮~】
【经过一段时间的锻炼，你的双腿肌肉群得到小幅度增长。】
【力量属性+0.01】
第三更！
新书上传，希望大家多多支持！
感谢我是网络乞丐、望断天涯路、皮肤直说、厉天邪四位老爷的打赏！
你们的支持是我码字的动力！奥利给！
(本章完)